push pull

chyba że zmodyfikować mu push pull przy rozładzie ab ab. Jednego tygodnia miałby np. a b a potem w nast. zaczynał by b a b itd. itd. Następowała by rotacja itp. Tylko wówczas nie miałby nóg całościowo na każdym treningu, a rozbite na 2. Moim zdaniem też dobry pomysł, bo niekiedy 2 wielostawowce na trenig to za dużo. Tak będzie je miało porozbijane [...]

Patrzę na ten push-pull i nie rozumiem tego :/ Mógłbym prosić jakiś przykładowy , albo już taki dla mnie ?:P

[...] masz. W hipermarkecie kupisz drążek rozporowy za 30-40 złotych, wsadzasz go w futrynę drzwi i gotowe. A plan nie trzyma się kupy. Jeżeli chcesz robić partie dwa razy w tygodniu to podziel trening na push/pull albo góra/dół. Jeżeli Twój staż jest mały to trafiłeś do nieodpowiedniego działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-28 21:30:59

[...] odpowiedz nie uzyskałem, pewnie nie mail czasu albo wypisałem tam głupoty ;p Tylko o trochę innej tematyce, jednakże był bym wdzięczny za odpowiedź;p link do niego: http://www.sfd.pl/brzuch_do_pumy666_przy_MT_%40%40%40%40-t558852.html tam jest trening push pull a w sumie dla mnie obojętne który robić, nawet wyżej opisany bardziej mi podpasywał

Jednak będę robił tą jedną partię tygodniowo. Wszystko już sobie rozpisałem i powinno być dobrze. Ten trening push/pull na pewno wykorzystam w innym planie. Jest on dość ciekawą alternatywą. Dzięki i pozdrawiam

zrób lepiej: push pull nogi Bo taki kawał potencjalnego mięcha i hormonów a ty je tylko liżesz jednymi przysiadami. I nie mów o MT bo wiem, że się trochę kopie, ale nogom dobry trening siłowy nie zaszkodzi. Wtedy do dnia nóg możesz wrzucić: back squat rdl wyprosty uginanie żuraw przykładowo

wojt3kk - nie! 1-3 razy w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie. mondoN2 - napewno nie xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw michel100 - jak to fbw to dal bym tak: Przysiady cos na 2 glowy Wioslowanie Podciaganie Wyciskanie lezac/skos Push pull/ itp [...]

tzn. przechodzę właśnie na trening push pull + nogi ale mam pytanie czy jakaś poprawa będzie na treningach daje z siebie wszystko

ciekawe sam układasz dokładnie plan? push/pull fajne jakbym miał trochę maszyn to też bym kombinował tak

gdyby był narzucony to nie pisałbyś przód tył push pull góra dól w splicie partie też łączysz po połowie, logiczne?

Ziomlogos a mógłbyś krótko omówić HBW i push/pull? Bo z tymi podziałami jeszcze się nie spotkałem... Stosowałem dotąd rożne splity, FBW, ACT i HST. Priorytet raczej mam teraz- plecy i nogi.

4x/tydzien w takiej koncepcji i rozkładzie dni to jedynie HBW albo push/pull pozdro

[...] zabieramy się za plastykę, budowę itd. sylwetki split i jego odmiany są nie do pobicia. Duża objętość, dokładność i możliwości fbw. Skąd?> Ano stąd, że budując spilt np. push pull czy 2x tydzień partia- masz po części oprócz zalet splita zalety fbw- czyli większą częstotliwość bazy- bo np. przysiad powtarza się 2x w tygodniu, a asysty i [...]

Pojecie może masz, ale blade . Jeden porządny trening nóg bez wydziwiania - oto czego Ci trzeba. Proponuje ułożyć trening push/pull/legs skoro masz trzy dni treningowe w tygodniu.

[...] Jeżeli interesuje ciebie np. wysoka objętość sesji-będzie to raczej split partia raz w tygodniu. Jezeli chcesz robić trening różnych grup dwa razy w tygodniu-raczej podział push/pull. Jeżeli interesuje ciebie trening całego ciała na jednej sesji treningowej-FBW. Oczywiście jest jeszcze wiele innych metod/treningów o których tu nie wspominam, a [...]

Biorąc pod uwage, że masz kiepski rozkład splitu, to bierz FBW. Ewentualnie, jak się uprzesz na split, to zmień rozkład na np. push/pull/legs. A co do FBW-brakuje w nim izolacji na triceps, podczas gdy izolacja na biceps jest...+ Dałbym przysiad w zestawie B na samym początku. A wiosłowanie daj sztangielką jednorącz, albo sztangą. No i przedział [...]

CZY moze mam to robic razem czyli Dynamika+Push+Pull w jednym treningu,i tak 3 razy w tygodniu a 4 razy w tygodniu mam sw.Siłke chciałbym dac,w poniedziałek.w czwartek po treningu i w sobote.Czekam na konkretne wypowiedzi ekspertów

Do tego dobrze by było, gdybyś ocenił jak na ciebie działa trening partii częściej niż raz w tygodniu-jeżeli dobrze i brakuje ci tego...a masz do dyspozycji tylko 3 dni-FBW wydaje się właśnie najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku. Jeżeli chcesz split na 3 dni-Push Pull Legs to bardzo dobre wyjście.

Taa, odwadniam się Myślałem nad push/pull ale po przysiadzie i pompkach na poręczach nie poszaleję z ciężarem w PP... Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. priorytetu na nogi dawno na tym forum nie bylo, no ciekawie ciekawie He he z reguły jest to klata i biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 19:27:39

ujdzie tak jak podales ale mozesz rozdzielic nogi i plecy osobno poczytaj o podzialach HBW i treningach push/pull